Mỡ máu cao không chỉ do ăn nhiều chất béo. Chế độ ăn uống hợp lý giúp kiểm soát cholesterol và triglycerid, đồng thời giảm nguy cơ bệnh tim mạch. 🥗 NÊN ĂN GÌ? ✅ Tăng rau xanh và trái cây Ăn đa dạng rau củ, ưu tiên trái cây nguyên miếng thay vì nước ép hoặc sinh tố thêm đường. ✅ Ưu tiên chất béo lành mạnh Dùng lượng vừa phải dầu thực vật, các loại hạt; ăn cá, đặc biệt cá béo, thay cho các loại thịt nhiều mỡ. ✅ Chọn thực phẩm giàu chất xơ Ưu tiên yến mạch, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan. ✅ Chọn thịt nạc, hạn chế thịt mỡ Có thể lựa chọn thịt gia cầm bỏ da, cá và các loại đạm ít chất béo. 🚫 NÊN HẠN CHẾ ❌ Thịt mỡ, da và nội tạng động vật. ❌ Đồ chiên rán, thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều chất béo bão hòa. ❌ Bánh ngọt, nước ngọt, trà sữa và thực phẩm nhiều đường – đặc biệt khi triglycerid tăng cao. ❌ Ăn quá nhiều tinh bột tinh chế như cơm trắng, bánh mì trắng, bún, phở. ❌ Rượu bia, nhất là khi triglycerid tăng. 💧 MỘT SỐ THÓI QUEN CÓ LỢI 🍽️ Ăn đúng bữa, kiểm soát khẩu phần và cân nặng. 🏃 Duy trì vận động thể lực thường xuyên. 🚭 Không hút thuốc. 🩸 Kiểm tra mỡ máu định kỳ theo hướng dẫn của nhân viên y tế. ❤️ NHỚ 3 NGUYÊN TẮC GIẢM MỠ XẤU – GIẢM ĐƯỜNG – TĂNG CHẤT XƠ 👉 Người có mỡ máu cao nên kết hợp chế độ ăn, vận động và điều trị theo chỉ định bác sĩ. Không tự ý ngừng thuốc hạ mỡ máu khi chỉ số đã cải thiện. “Ăn đúng hôm nay – bảo vệ trái tim ngày mai!”